Kérdése van? 30 42208002
Drążek do podciągania to rodzaj sprzętu fitness, który umożliwia ćwiczenie mięśni grzbietu, ramion i klatki piersiowej. Podczas ćwiczeń na drążku do podciągania należy unosić się, trzymając drążek oburącz i napinając mięśnie grzbietu, ramion i klatki piersiowej. Ćwiczenia na drążku do podciągania są uważane za bardzo skuteczne w budowaniu siły i masy mięśniowej.
Drążek montowany jest 8 śrubami do ściany, dzięki czemu będziesz miał pewność, że nigdy nie spadnie jak tanie drążki zawieszane na drzwiach lub montowane we framudze. Drążek jest wykonany ze stali, zabezpieczony antykorozyjnie. Miejsca uchwytów ma wyłożone pianką neoprenową.
Wielofunkcyjny drążek treningowy, na którym wykonasz każde ćwiczenie potrzebne do zbudowania potęgi górnej części ciała.
Dzięki podciąganiu pracują mięśnie takie jak:
⭐Mięśnie grzbietu - największe zaangażowanie podczas ćwiczeń na drążku do podciągania mają mięśnie grzbietu. Są to m.in. mięśnie najszersze grzbietu, czworoboczny mięsień pleców oraz mięśnie górnej części mięśni naramiennych.
⭐Mięśnie ramion - podczas podciągania aktywowane są mięśnie ramion, w tym m.in. mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramienia, a także mięśnie obręczy barkowej.
⭐Mięśnie klatki piersiowej - podczas podciągania aktywowane są także mięśnie klatki piersiowej, zwłaszcza mięsień piersiowy większy.
⭐Mięśnie brzucha - mięśnie brzucha stabilizują tułów podczas ćwiczeń na drążku do podciągania.
1️⃣Wybierz odpowiednie miejsce - wybierz miejsce, gdzie będzie można zamontować drążek do podciągania. Najlepiej, aby była to ściana wykonana z betonu lub cegły.
2️⃣Oznacz miejsca, gdzie zamocować uchwyty - użyj poziomicy, aby oznaczyć dokładnie miejsca, gdzie będą zamocowane uchwyty.
3️⃣Wywierć otwory - wierć otwory w ścianie lub suficie, w miejscach oznaczonych wcześniej jako miejsca zamocowania uchwytów. Upewnij się, że wiercisz otwory w odpowiedniej odległości od siebie, zgodnie z wymaganiami producenta drążka do podciągania.
4️⃣Zamocuj drążek - umieść kołki w otworach, a następnie przykręć drążek do podciągania w ścianie.
✔️Wzmacnia mięśnie - drążek do podciągania jest doskonałym narzędziem do wzmacniania mięśni grzbietu, ramion i klatki piersiowej. Regularne ćwiczenia na drążku pozwalają na budowanie siły, wytrzymałości i masy mięśniowej.
✔️Poprawia postawę ciała - ćwiczenia na drążku do podciągania pomagają wzmocnić mięśnie pleców, co z kolei przyczynia się do poprawy postawy ciała i zmniejszenia ryzyka urazów kręgosłupa.
✔️Poprawia koordynację ruchową - podczas podciągania wymagane jest koordynacja ruchowa i kontrola nad własnym ciałem, co przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności fizycznej.
✔️Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - ćwiczenia na drążku do podciągania są skutecznym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę sylwetki.
✔️Jest praktyczny i oszczędny - drążek do podciągania jest łatwy w montażu i nie wymaga dużych nakładów finansowych. Można go zamontować w domu, co pozwala na regularne ćwiczenia w dogodnym dla siebie czasie.
